Thực phẩm bổ sung sức khỏe là các sản phẩm được thiết kế để bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần thiết, bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng có thể bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, axit béo, axit amin, các enzym, thảo dược hoặc các chiết xuất từ thực vật, động vật, vi khuẩn, và/hoặc các loại thực phẩm có chức năng bảo vệ sức khỏe hoặc hỗ trợ chức năng của cơ thể.
Mục đích chính của thực phẩm bổ sung sức khỏe là đảm bảo rằng cơ thể nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Mặc dù chúng có thể cải thiện sức khỏe, nhưng không nên thay thế chế độ ăn uống cân đối và làm việc vận động thường xuyên. Dưới đây là top 10 thực phẩm bổ sung sức khỏe hiệu quả tốt nhất để bạn tham khảo.
1. Combo Tăng Cường Sức Khỏe Vlive
Gói Combo Tăng Cường Sức Khỏe Vlive gồm 3 sản phẩm chăm sóc sức khỏe với công nghệ hàng đầu từ Đức. Với sự kết hợp của 160 loại dinh dưỡng cần thiết hàng ngày, nó cung cấp năng lượng dinh dưỡng cho tế bào, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
Mua Combo Tăng Cường Sức Khỏe Vlive Tại Đây
Công nghệ sinh học tiên tiến từ Đức đảm bảo cung cấp đầy đủ 160 loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người mỗi ngày. Đồng thời, công thức dinh dưỡng chính xác giúp tế bào hấp thu hoàn chỉnh và hiệu quả, và điều tiết hệ miễn dịch cũng như tế bào. Ngoài ra, nó còn phòng ngừa tấn công của virus tế bào, hỗ trợ hoạt hóa, đào thải, chỉnh sửa và tái tạo cấp tế bào. Combo bao gồm:
V-OXY+: Tăng khả năng hấp thu oxy của tế bào
- Cung cấp oxy trong vòng 5-7 phút, đẩy lùi sự thoái hóa của tế bào và da.
- Tăng cường trí nhớ và độ tập trung cao.
- Thành phần bao gồm Coenzym Q10, Vitamin B complex, và Lúa Mì Chuông cùng các thành phần khác như Việt Quất, Dâu tây, Mâm xôi, và rễ củ cải đỏ.
V-TRITION: Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng của tế bào hệ tiêu hóa
- Chứa nhiều Enzyme, Probiotic và chất xơ hòa tan giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày.
- Tăng hàm lượng Collagen và giảm quá trình lão hóa của tế bào.
- Thành phần bao gồm Tế bào gốc Táo, Hạt dầu Tía Tô, và một hỗn hợp enzyme gồm 36 loại acid béo, 16 amino acids, 17 enzymes và 9 polyphenols cùng các thành phần khác.
V-NERAL: Tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tái tạo tế bào
- Chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng, Protein thủy phân và Lutein giúp nâng cao chức năng tự chữa bệnh của cơ thể, cung cấp Collagen làm giảm nếp nhăn.
- Thành phần bao gồm Collagen thủy phân, Lutein, Cỏ Đuôi Ngựa và các thành phần khác như Canxi Carbonate, Peptide, Muối Magnesium, Citrate, và Beta Caroten.
- Cách sử dụng: Hòa 1 gói với 200ml nước trước bữa ăn sáng 30 phút. Có thể sử dụng 2-3 gói mỗi ngày. Lưu ý rằng sản phẩm này không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh.
2. Tảo xoắn
Tảo xoắn (Spirulina) là một loại tảo nước ngọt có hình dạng xoắn ốc, được biết đến với khả năng cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng.
Mua Tảo Xoắn Davi Diamond Tại Đây
Mua Tảo Xoắn Davi Plus Tại Đây
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của tảo xoắn đối với sức khỏe:
- Tảo xoắn chứa một lượng lớn protein, cung cấp tất cả các axit amin cần thiết cho cơ thể. Điều này làm cho tảo xoắn trở thành một nguồn protein tuyệt vời cho người ăn chay và người ăn chay chay.
- Tảo xoắn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, vitamin E, beta-carotene, sắt, magiê và kẽm. Điều này giúp củng cố hệ thống miễn dịch và hỗ trợ các chức năng cơ thể khác.
- Tảo xoắn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như phycocyanin và carotenoids, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại, từ đó giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến stress oxi hóa.
- Chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng, tảo xoắn có thể cải thiện chức năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng tảo xoắn có thể giúp hạ cholesterol và huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tảo xoắn chứa nhiều axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và chức năng bình thường của não.
- Do tảo xoắn giàu protein, nó có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cường cảm giác no, từ đó giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.
3. Kỷ tử
Kỷ tử (Goji berry) là loại trái cây được coi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ Trung Quốc.
Nó được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe do chứa nhiều loại chất dinh dưỡng quý giá. Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của Kỷ tử đối với sức khỏe:
- Kỷ tử chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do stress oxi hóa.
- Các hợp chất trong Kỷ tử có thể củng cố hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
- Kỷ tử chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mắt, có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến thị lực như thoái hóa điểm vàng.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Kỷ tử có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Kỷ tử có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ, từ đó giúp giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón và khó tiêu.
- Kỷ tử chứa nhiều carbohydrate, protein và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Chứa nhiều chất xơ và ít calo, Kỷ tử có thể giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Một số người tin rằng Kỷ tử có thể cải thiện tình trạng tâm lý, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu sử dụng Kỷ tử, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có vấn đề sức khỏe đặc biệt.
4. Cải xoong
Cải xoong là một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng, thường được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của cải xoong đối với sức khỏe:
- Cải xoong chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Giàu chất chống oxy hóa, cải xoong có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tật nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.
- Chất xơ trong cải xoong giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn và giảm táo bón.
- Cải xoong ít calo và chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Cải xoong chứa kali và axit folic, giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
- Khoáng chất như canxi, magiê và kẽm trong cải xoong giúp bảo vệ sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
- Vitamin A và C trong cải xoong giúp tăng cường sức khỏe của da, giúp da khỏe mạnh và giảm nguy cơ lão hóa.
- Do chứa lutein và zeaxanthin, cải xoong có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
Tất cả những lợi ích này làm cho cải xoong trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân đối và là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống lành mạnh.
5. Yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc phổ biến và nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của yến mạch đối với sức khỏe:
- Yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Yến mạch là một nguồn cung cấp năng lượng ổn định nhờ vào hàm lượng carbohydrate phức tạp, giúp duy trì sức mạnh và sự tập trung suốt cả ngày.
- Nhờ vào khả năng giữ đầy, yến mạch có thể giúp kiểm soát cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Các chất chống oxy hóa và chất chống viêm trong yến mạch có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Yến mạch có khả năng hấp thụ đường trong ruột, giúp kiểm soát mức đường huyết và làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
- Yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B, kali, và sắt, giúp cơ thể duy trì sức khỏe chung.
- Các chất chống oxy hóa trong yến mạch có thể củng cố hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh lý và vi khuẩn.
- Yến mạch có thể giúp cải thiện tình trạng da nhờ vào khả năng chống viêm và chống oxy hóa của nó.
Yến mạch có thể được tiêu thụ dễ dàng thông qua nhiều món ăn khác nhau như bánh mỳ, bánh ngọt, hoặc nấu cháo. Việc thêm yến mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn.
6. Rau cải xoăn
Rau cải xoăn là một loại rau xanh phổ biến và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của rau cải xoăn:
- Rau cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và củng cố hệ thống miễn dịch.
- Giàu chất chống oxy hóa, rau cải xoăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tật nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.
- Chất xơ trong rau cải xoăn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn và giảm táo bón.
- Với hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, rau cải xoăn giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Rau cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, A, và magiê, giúp cơ thể duy trì sức khỏe chung và hỗ trợ chức năng cơ thể.
- Nhờ chứa nhiều vitamin K, rau cải xoăn có thể giúp củng cố sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
- Rau cải xoăn chứa kali, một khoáng chất có khả năng hạ huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
- Do chứa nhiều vitamin C, rau cải xoăn có thể giúp cải thiện sức khỏe da, giúp da khỏe mạnh và giảm nguy cơ lão hóa.
Tất cả những lợi ích trên khiến rau cải xoăn trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân đối và là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống lành mạnh.
7. Socola đen
Socola đen, đặc biệt là socola có hàm lượng cao cacao, có nhiều lợi ích sức khỏe do chứa các chất dinh dưỡng quý giá.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của socola đen đối với sức khỏe:
- Socola đen chứa các chất chống oxy hóa như flavonoids, polyphenols và catechins, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxi hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
- Các chất chống oxy hóa trong socola đen có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Các chất chống oxy hóa trong socola đen có thể cải thiện tuần hoàn máu đến não, giúp tăng cường trí nhớ và chức năng tư duy.
- Socola đen có thể kích thích sản xuất endorphins, tạo cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng.
- Do chứa các chất chống oxy hóa, socola đen có thể cải thiện tình trạng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.
- Socola đen cung cấp các khoáng chất như magiê, đồng, và sắt, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và duy trì sức khỏe chung.
- Flavonoids trong socola đen có thể cải thiện tuần hoàn máu và giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, lưu ý rằng socola đen vẫn chứa mỡ và calo cao, vì vậy nên tiêu thụ với lượng hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối để tận dụng tốt nhất các lợi ích của nó.
8. Quả việt quất
Quả việt quất, hay còn được gọi là quả mâm xôi, là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của quả việt quất đối với sức khỏe:
- Việt quất chứa nhiều loại chất chống oxy hóa, bao gồm các flavonoid, anthocyanin và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxi hóa.
- Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Các chất chống oxy hóa trong việt quất có thể cải thiện chức năng não, bao gồm trí nhớ, tập trung và khả năng học tập.
- Việt quất chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
- Chất xơ trong quả việt quất có thể cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn và giảm táo bón.
- Do chứa nhiều vitamin C, quả việt quất có thể giúp cải thiện sức khỏe da, tăng cường sản xuất collagen và giảm các dấu hiệu lão hóa.
- Việt quất chứa các hợp chất có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
- Các hợp chất trong quả việt quất có thể giảm viêm và giúp giảm đau do viêm.
Tận dụng các lợi ích của quả việt quất, bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày, hoặc dùng làm thực phẩm bổ sung để cải thiện sức khỏe toàn diện.
9. Hạt chia
Hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của hạt chia đối với sức khỏe:
- Hạt chia là một trong những nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não.
- Hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn, và giảm nguy cơ táo bón.
- Do chứa nhiều chất xơ và protein, hạt chia có thể giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng.
- Nhờ axit béo omega-3, hạt chia có thể giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Chất xơ trong hạt chia giúp kiểm soát đường huyết, giúp hỗ trợ người mắc tiểu đường kiểm soát mức đường huyết.
- Hạt chia cung cấp một lượng lớn protein, đặc biệt quan trọng đối với người ăn chay hoặc ăn chay.
- Hạt chia chứa nhiều khoáng chất như canxi, phosphorus và magiê, giúp duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
- Các chất dinh dưỡng trong hạt chia có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da, giúp làm mịn và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
Nhờ vào các lợi ích trên, hạt chia đã trở thành một nguồn thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
10. Cây họ đậu
Cây họ đậu, bao gồm nhiều loại như đậu nành, đậu hà lan, đậu đen, đậu xanh và nhiều loại khác, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.
Dưới đây là một số ý nghĩa và công dụng chính của cây họ đậu đối với sức khỏe:
- Cây họ đậu là một nguồn protein thực vật chất lượng cao, cung cấp nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với người ăn chay hoặc ăn chay.
- Đậu chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn và duy trì đường ruột khỏe mạnh.
- Nhờ lượng protein và chất xơ cao, ăn đậu có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng.
- Các loại đậu thường chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein thực vật và chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Đậu chứa nhiều khoáng chất như canxi, magiê và kẽm, giúp duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
- Do chứa ít carbohydrate hơn so với nhiều loại thực phẩm khác, đậu có thể giúp kiểm soát đường huyết, là lựa chọn tốt cho người mắc tiểu đường.
- Đậu chứa nhiều vitamin B, kali, và sắt, giúp cơ thể duy trì sức khỏe chung và hỗ trợ chức năng cơ thể.
- Một số loại đậu như đậu nành còn chứa các chất chống oxy hóa như isoflavones, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do.
Tận dụng các lợi ích của cây họ đậu, bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Trên đây, chúng tôi đã review chi tiết top 10 thực phẩm bổ sung sức khỏe hiệu quả tốt nhất. Mong rằng với những review chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn lựa chọn được thực phẩm bổ sung sức khỏe hiệu quả nhất.
